PSKO - Forum dyskusyjne :: Przegląd tematu - Katolickie centrum zwalczania stresu w Warnie

Gość

Już teraz spróbuj wyciszyć swój umysł.

Pomogą ci w tym poniższe porady:
1. Rozładuj nagromadzone emocje przez kontakt z naturą.
2. Zajmij się czymś, co sprawia Ci przyjemność - idź na spacer, posłuchaj relaksującej muzyki.
3. Stosuj techniki relaksacyjne - spróbuj medytacji lub kontrolowania oddechu.
4. Uprawiaj sport - przecież w “zdrowym ciele - zdrowy duch”.
5. Zdrowo się odżywiaj i unikaj używek, które często pogłębiają stres.
6. Śmiej się! Śmiech burzy napięcie, rozjaśnia Twoją twarz,rozluźnia mięśnie, przywraca obiektywizm i ożywia nadzieję.
7. Zadbaj o sposób życia - śpij odpowiednio długo, zaplanuj czas na rozrywkę, unikaj hałasu.
8. Nie bierz za dużo spraw na swoje barki. Stawiaj sobie realistyczne cele - ustal co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Sporządź plan działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający.
9. Naucz się lepiej gospodarować czasem - sporządzaj plan dnia,a nawet tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze miejsce pracy.
10. Nie zapominaj o odpoczynku. Nie mieszaj tego czasu z innymi zajęciami.
11. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały! (Choć doskonalenie jest wskazane).Nie staraj się być perfekcjonistą - każdy popełnia błędy. Bądź dla siebie tolerancyjny.
12. Oczekuj najlepszego. Nawet jeżeli spotka Cię rozczarowanie, czas przed nim przeżyjesz bez stresu.
13. Naucz się mówić “nie”!

Derk · Wysłany: Wto 12:09, 08 Lip 2008 Temat postu: Stres

Stres dotyka bardzo wielu osób, właściwie można by powiedzieć, że jest nieliczna grupa osób, które nie maja nic wspólnego ze stresem, osób, które umieją radzić sobie ze stresem i sytuacjami stresującymi. Nie ma co się dziwić jeśli człowiek już od najmłodszych lat w obecnym świecie narażony jest na sytuacje stresowe i co gorsze nie ma pomocy w walce ze stresem. W walce która bardzo często nie jest w ogóle podejmowana.

Stres to zjawisko które dotyka osoby niezależnie od ich wieku. Na stres narażone są małe dzieci w szkole podstawowej, studenci na uczelniach oraz pracownicy. Stres także powodowany jest w rodzinie, jednak takie sytuacje zdarzają się raczej rzadko. Czy kiedykolwiek próbowałeś pozbyć się stresu? Czy wiesz, że można nauczyć się unikać stresu. Wszystko siedzi w głowach ludzi. To co dla Ciebie jest sytuacją stresującą dla innego nie musi być. Może dlatego nie jest, że taka już jego natura a może po prostu nauczył się jak obchodzić się ze stresem.

Walka ze stresem
Radzenie sobie ze stresem może wydawać się trudne, jednak w rzeczywistości wcale tak nie jest. Stres powodują sytuacje w których nie czujemy się dobrze. Natomiast walka ze stresem to sytuacje odprężające i relaksujące. Relaks i odpoczynek to oczywiście jeden ze sposobów walki ze stresem. Odpowiednie zaplanowany i zrealizowany relaks naprawdę daje duże efekty w walce ze stresem. Czy wiesz o tym, że sen ma ogromne znaczenie w zwalczaniu stresu? Odpowiedni sen także daje nam duże efekty w zwalczaniu stresu. Sen to pewna forma relaksu.

Elik

Католическата църква във Варна разкрива център за терапия на стреса, съобщи в сряда енорийският свещеник отец Яцек Вуйчик.

В него за пръв път в България ще бъде монтирана апаратура, която дава възможност за упражнения, подобряващи ефикасността на работата на мозъка. Това е метод на терапия, разработен в НАСА.

В Полша днес той се прилага при спортисти, бизнесмени, ученици и студенти, разказа варненският психолог Мартин Джуров, който ще работи в центъра.

По думите му апаратурата отчита активността на мозъка чрез игри, които пациентът управлява само с мисълта си и постепенно се учи как да овладее мозъчните процеси и съответно настроенията си.

Методът дава възможност и за лечение на неврологични, психологични и психиатрични разстройства, каза Джуров.

Според него центърът може да помага на пациенти с депресии, с епилепсия, с различни зависимости, претърпели мозъчни травми, хиперактивни деца и аутисти.

Освен това в него ще се обръща голямо внимание на членовете на семейства в риск.

Услугите на центъра ще бъдат абсолютно безплатни, уточни отец Вуйчик.

Пациентите могат да получат нужната им помощ в рамките на 10-15 сеанса, чиято продължителност е от 30 до 40 минути.