PSKO - Forum dyskusyjne
Forum Polonii Bułgarskiej
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum PSKO - Forum dyskusyjne Strona Główna
->
Polonia Bułgarska
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Jakaś kategoria
----------------
Regulamin
Polonia Bułgarska
Gospodarka
Kultura
Turystyka
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Gość</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subRed/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 12:15, 08 Lip 2008<span class="gen"> </span> Temat postu: Walka ze stresem</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Już teraz spróbuj wyciszyć swój umysł. <br /> <br />Pomogą ci w tym poniższe porady: <br />1. Rozładuj nagromadzone emocje przez kontakt z naturą. <br />2. Zajmij się czymś, co sprawia Ci przyjemność - idź na spacer, posłuchaj relaksującej muzyki. <br />3. Stosuj techniki relaksacyjne - spróbuj medytacji lub kontrolowania oddechu. <br />4. Uprawiaj sport - przecież w “zdrowym ciele - zdrowy duch”. <br />5. Zdrowo się odżywiaj i unikaj używek, które często pogłębiają stres. <br />6. Śmiej się! Śmiech burzy napięcie, rozjaśnia Twoją twarz,rozluźnia mięśnie, przywraca obiektywizm i ożywia nadzieję. <br />7. Zadbaj o sposób życia - śpij odpowiednio długo, zaplanuj czas na rozrywkę, unikaj hałasu. <br />8. Nie bierz za dużo spraw na swoje barki. Stawiaj sobie realistyczne cele - ustal co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Sporządź plan działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający. <br />9. Naucz się lepiej gospodarować czasem - sporządzaj plan dnia,a nawet tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze miejsce pracy. <br />10. Nie zapominaj o odpoczynku. Nie mieszaj tego czasu z innymi zajęciami. <br />11. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały! (Choć doskonalenie jest wskazane).Nie staraj się być perfekcjonistą - każdy popełnia błędy. Bądź dla siebie tolerancyjny. <br />12. Oczekuj najlepszego. Nawet jeżeli spotka Cię rozczarowanie, czas przed nim przeżyjesz bez stresu. <br />13. Naucz się mówić “nie”!</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subRed/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Derk</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subRed/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 12:09, 08 Lip 2008<span class="gen"> </span> Temat postu: Stres</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Stres dotyka bardzo wielu osób, właściwie można by powiedzieć, że jest nieliczna grupa osób, które nie maja nic wspólnego ze stresem, osób, które umieją radzić sobie ze stresem i sytuacjami stresującymi. Nie ma co się dziwić jeśli człowiek już od najmłodszych lat w obecnym świecie narażony jest na sytuacje stresowe i co gorsze nie ma pomocy w walce ze stresem. W walce która bardzo często nie jest w ogóle podejmowana. <br /> <br />Stres to zjawisko które dotyka osoby niezależnie od ich wieku. Na stres narażone są małe dzieci w szkole podstawowej, studenci na uczelniach oraz pracownicy. Stres także powodowany jest w rodzinie, jednak takie sytuacje zdarzają się raczej rzadko. Czy kiedykolwiek próbowałeś pozbyć się stresu? Czy wiesz, że można nauczyć się unikać stresu. Wszystko siedzi w głowach ludzi. To co dla Ciebie jest sytuacją stresującą dla innego nie musi być. Może dlatego nie jest, że taka już jego natura a może po prostu nauczył się jak obchodzić się ze stresem. <br /> <br />Walka ze stresem <br />Radzenie sobie ze stresem może wydawać się trudne, jednak w rzeczywistości wcale tak nie jest. Stres powodują sytuacje w których nie czujemy się dobrze. Natomiast walka ze stresem to sytuacje odprężające i relaksujące. Relaks i odpoczynek to oczywiście jeden ze sposobów walki ze stresem. Odpowiednie zaplanowany i zrealizowany relaks naprawdę daje duże efekty w walce ze stresem. Czy wiesz o tym, że sen ma ogromne znaczenie w zwalczaniu stresu? Odpowiedni sen także daje nam duże efekty w zwalczaniu stresu. Sen to pewna forma relaksu.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subRed/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Elik</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subRed/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Sob 21:30, 05 Lip 2008<span class="gen"> </span> Temat postu: Katolickie centrum zwalczania stresu w Warnie</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Католическата църква във Варна разкрива център за терапия на стреса, съобщи в сряда енорийският свещеник отец Яцек Вуйчик. <br /> <br />В него за пръв път в България ще бъде монтирана апаратура, която дава възможност за упражнения, подобряващи ефикасността на работата на мозъка. Това е метод на терапия, разработен в НАСА. <br /> <br />В Полша днес той се прилага при спортисти, бизнесмени, ученици и студенти, разказа варненският психолог Мартин Джуров, който ще работи в центъра. <br /> <br />По думите му апаратурата отчита активността на мозъка чрез игри, които пациентът управлява само с мисълта си и постепенно се учи как да овладее мозъчните процеси и съответно настроенията си. <br /> <br />Методът дава възможност и за лечение на неврологични, психологични и психиатрични разстройства, каза Джуров. <br /> <br />Според него центърът може да помага на пациенти с депресии, с епилепсия, с различни зависимости, претърпели мозъчни травми, хиперактивни деца и аутисти. <br /> <br />Освен това в него ще се обръща голямо внимание на членовете на семейства в риск. <br /> <br />Услугите на центъра ще бъдат абсолютно безплатни, уточни отец Вуйчик. <br /> <br />Пациентите могат да получат нужната им помощ в рамките на 10-15 сеанса, чиято продължителност е от 30 до 40 минути.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subRed/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj