PSKO - Forum dyskusyjne

Grazynka2

Wszystkim osobom, które mają problemy z nadwagą polecam tę dietę. Nie jest skomplikowana i daje rewelacyjne rezultaty. Warunkiem jest dokładne jej stosowanie i duża siła woli. Powodzenia grubasy! Ja już do nich nie zaliczam się!

DIETA 90 DNIOWA

Dieta trwa 90 dni. Można w tym czasie schudnąć 18 do 25 kg.

Podstawowe zasady:

1. Dzień zaczynamy od wypicia 1 szklanki letniej wody. Może być z odrobiną miodu.
2. Na śniadanie przez 90 dni jemy tylko owoce. Najlepiej surowe, jeśli to możliwe, ze skórką. Ale jemy wyłącznie owoce jednego rodzaju, nie łączymy ich. To ważne.
3. Każdego dnia wypijamy 2 l. wody niegazowanej.
4. Ostatni posiłek jemy o godz. 20:00. Nawet jeśli nie jesteś głodna, zjedz odrobinę dania z obiadu.
5. Żadnego alkoholu.
6. Kawa bez cukru (może być słodzik).
7. Soki owocowe i warzywne liczą się jako posiłek.
8. Dieta składa się z cyklu 4 dniowego: DZIEŃ PROTEINOWY, DZIEŃ SKROBIOWY, DZIEŃ WĘGLOWODANOWY, DZIEŃ WITAMINOWY (OWOCOWY)

DZIEŃ PROTEINOWY:

Na śniadanie owoce (2 jabłka, melon, arbuz, gruszki, pomarańcze, miseczka jagód itp.)
Obiad: gotowane lub duszone mięso bez tłuszczu (kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, ryba). Zamiast mięsa można zjeść 2 jaja lub kawałek sera. Produkty mleczne wliczamy do proteinowych (białka) wiec dopuszczalne jest jedzenie ich tylko tego dnia.
Jako dodatek można tego dnia jeść sałatki z surowych warzyw, kromkę chleba (najlepiej razowego) i 3 dl. czystego rosołu koniecznie na końcu posiłku. Zupa może być zrobiona z kostki rosołowej.
Nie kombinuj różnych rodzajów protein (mięso i jaja, czy mięso i ser).
Kolacja: to samo co na obiad, ale połowę porcji i bez chleba i zupy.

DZIEŃ SKROBIOWY:

Na śniadanie owoce (2 jabłka, melon, arbuz, gruszki, pomarańcze, miseczka jagód itp.)
Obiad: groch, fasole, soje, ryż, ziemniaki, kasza jęczmienna, gryczana, warzywa gotowane i surowe jak kalafior, cukinia, kapusta. Gotowane lub duszone z niewielką ilością tłuszczu roślinnego.
Jako dodatek można tego dnia jeść sałatki z surowych warzyw,(pomidory, papryka, swieża kapusta itp.) kromkę chleba (najlepiej razowego) i 3 dl. czystego rosołu z warzywnej kostki rosołowej.
Kolacja: to samo co na obiad, ale połowę porcji i bez chleba i zupy.

DZIEŃ WĘGLOWODANOWY:

Na śniadanie owoce (2 jabłka, gruszki, melony, arbuz, pomarańcze, miseczka jagód itp.)
Obiad: makarony z przyprawami lub sosem pomidorowym i grzybami, pizza jarzynowa bez dodatków mięsnych, z sosem pomidorowym i przyprawami lub inne pieczywo słone, naleśniki bez jajka i mleka, mielone kasze, kuskus.
Kolacja: kawałek tortu lub 3 mniejsze ciastka, lub 3 gałki lodów i obowiązkowo jeden rzadek gorzkiej czekolady.

DZIEŃ OWOCOWY:

Tego dnia jemy owoce cały dzień. Możemy zjeść 5 posiłków. Dopuszczalne są też owoce suszone, nasionka np. słonecznika, migdały itp., soki owocowe i warzywne, kompoty, pieczone owoce, zupy owocowe, tarte owoce. Można je dosłodzić słodzikiem.

DZIEŃ WODY:

Raz w miesiącu , każdy 29-ty dzień to dzień wody. Następuje po dniu owocowym. Tego dnia pijemy tylko wodę niegazowaną.

Po dniu wodnym powracamy ponownie do dnia proteinowego i kolejno następujących po nim.

Ważymy się raz w miesiącu. Najlepiej po dniu wody. Zapisz sobie ciężar ciała, obwód w talii i bioder. Możesz też zrobić sobie zdjęcie na pamiątkę.

Kolejne 3 miesiące nie powinnaś stosować diety, ale nadal jedz owoce na śniadanie, a ostatni posiłek przed 20:00. Powinnaś wtedy schudnąć jeszcze do 3 kg i unikniesz efektu jojo.

Ciekawy · Gość